fbw trening

Witam. Po redukcjach, masach i innych wracam do ćwiczeń na siłowni. Ostatnie treningi i plany kończyły sie zazwyczaj kupą. W końcu chce to zmienić i zacząć ćwiczyć z prawdziwego zdarzenia. Siłownia na maxa, trzymać miche i po raz pierwszy nie dać d u p y. Dziennik zakładam podobnie jak i reszta , żeby mieć większą motywacje, uzyskać cenne porady i [...]

Siemanko.. Mianowicie jest taki interes.. Od poczatku : Niedawno przez caly wrzesien i kawalek pazdziernika robilem troche sily przy okazji masa przyszla i Tylko silka ,silka.. Teraz dochodzi Mi znow Kick boxing.. i Pytanie : Jesli bede cwiczyl tak: Poniedzialek : 16 - silownia - Trening FBW (50 - 60minut) 20 - KB - (75-90minut) Wtorek: 20 - KB [...]

[...] takim jak w temacie. Od początku siłki przez jakieś ponad pół roku jechałem splitem, poźniej próbowałem split 2xtyg partia, ale ten plan wogóle mi nie podszedł, później fbw - bardzo lubie ten trening i teraz na końcu fbw 5x5 - mega kosa uwielbiam na dużych ciężarach ćwiczyć, a kontuzji żadnych po nim nie mam to chyba dobrze . No i teraz [...]

[...] Na silowni ogolnie cwicze juz 5miesiecy. Najpierw 2miesiace splitem, sila mi nie szla a wymiary wmiare(byl troche przeladowany plan) i zmienilem go na FBW: Oto moj trening fbw: -przysiady 3x12,10,8 53,56,60 -drazek 2x max najczesciej 14,10 -martwy ciag 3x 12,10,8 53,56,60 -wyciskanie sztangi na klate 3x12,10,8 47,50,53 -wyciskanie sztangi [...]

Witam, od 2 miesiecy robie FBW w domu zgodnie z treningiem rozpisanym na podforum: "Trening w domu" Cialo sie zmienia, jest generalnie ok, ale nie mam wlasciwie postepu. Tzn bez problemu robie 4 obwody w FBW ale chodzi mi o ilosc wykonywanych cwiczen. Przed FBW w domu, robilem program: hundredpushups.com (po prostu pompki :). Ten sam okres trwania [...]

Witam wszystkich!!! Trenuje jeden miesiąc 3x w tygodniu planem FBW na początku miałem zakwasy ale teraz to już niewiem co jest nie tak z moimi mięśniami wczoraj byłem na treningu zrobiłem krótką rozgrzewka ok. 5min. gdy zaczołem się podciągać na drążku szeroko to w prawej ręce mój triceps jakoś dziwnie mnie pikał a dzisiaj bolą mnie mięśnie [...]

[...] 66cm Łydka 41,5cm Ramię 37cm Barki: Klatka: Wszystko na czczo. Staż treningowy: Łącznie ~6miesięcy, w nieregularnych odstępach, na przestrzeni jakichś 3 lat, trochę splitu, fbw, potem z braku możliwości hantle 2x10kg i drążek. Ponadto w okresie letnim troche biegów, interwałów, pływania. W końcu mam trochę wolnego czasu i mam nadzieję silnej [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie treningu. Jestem początkujący, ale już orientuję się co do czego. Robiłem od początku przygody z siłownią trening ACT znaleziony tutaj na forum, a następnie przez ponad miesiąc FBW. I tu moje pytanie. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni i jak długo mogę ćwiczyć wg. tego treningu? Po jakim czasie i jak zmienić [...]

[...] zredukowac swoja mase ciala oraz bf... cwiczylem 2 lata temu regularnie przez pol roku(split) pozniej chwila przerwy... w tamtym roku znow pol roku regularnie do wakacji (fbw) po wakacjach 2x na tydzien. od poczatku tego rok robie regularnie trening FBW 3 razyw tygodniu + dieta dodatkowo ruszam sie raczej czesto... hala, treningi (pilka [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD na moim blogu/dzienniku założyłem go w nadziei znalezienia tu motywacji do trzymania michy i treningów . Ambicje są przynajmniej do czerwca trzymać dietę na 90% i po pewnym czasie wjechać na inne suple niż tylko żarcie w proszku : D . Ćwiczę w piwnicy więc szału z sprzętem nie ma gryfy + ławeczka + ławeczka do [...]

Witam wszystkich. Zanim przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie [...]

Witam. Kupiłem sobie na xxx.xxx.xxx trening 'profesjonalny'. Napisałem, ze mam czas 4 dni w tygodniu, mam dietę, suple i 'zbieram masę'. Napisali mi następujący trening, że mam to robić we wtorki i czwartki przez 4 tygodnie, a potem splita 3 x w tygodniu. O to ten FBW: FBW - wtorek i czwartek. Okres - 4 tygodnie, następnie split 3 x w tygodniu: [...]

[...] talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x fbw 3x hit Odżywianie: jadłem wszystko , tak jak świnia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Trochę wyskoki poziom cukru, lecz [...]

Witam wszystkich forumowiczów, którzy trafili na mój dziennik treningowy. Jak sam tytuł wskazuje jest to moje pierwsze poważne podejście do treningu, pierwszy dziennik, niekoniecznie pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat [...]

[...] poczatku robiłem po 2s na małe grupy , a 3s na duże to średnio się czułem i dopiero jak zwiększyłem po 1 serii to zaczął działać lepiej trening , dlatego teraz też daje od razu więcej serii Staż: ponad rok suple: Teraz stosowałem kreatynę , wraz z końcem chcę przejść na fbw Jak wy to widzicie Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 15:34:17

Witam. Od razu konkrety: - 23 lata, 187 cm, 85kg, staż siłki 6 tygodni, cel zrzucenie brzucha, poprawa kondycji, wytrzymałości, ogólnej sylwetki ciała, zdrowia. Wybrałem FBW. Początkowo 2 tygodnie ćwiczyłem żeby zaznajomić się z siłownią i sprzętem - chwytałem się wszystkiego po trochu. Kolejne 4 tygodnie ćwiczyłem taki oto FBW: Sklony tulowia na [...]

[...] (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch ( dodam ze wczesniej miesni nog nie trenowałem. moje pytanie jest takie czy warto zmienic treningi jak sie wykonuje fbw najpierw 1 cwiczenie 3 serie pozniej nastepne cwiczenie 2 serie czy jak to ma wygladac w razie jeszcze jakis watpliwosci bd pisał pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam, ostatnio przeglądając forum zaciekawiła mnie pewna sprawa. Standardowe FBW to zazwyczaj 3 treningi o tej samej intensywności. Co myślicie o trochę innym podziale treningów, mam na myśli tutaj 2 cięższe treningi (bazujące na ćwiczeniach złożonych z większą ilością serii) i jeden lżejszy (opierający się głównie na maszynach i ćwiczeniach [...]

[...] masywne nogi. Będę mógł potem dodać jakieś fotki najwyżej to może pomożecie mi to określić. trening zacząłem równo z kolegą. następnym problemem było wybranie planu: act, fbw czy split. act odpadł ale ja byłem za fbw lecz nasz kolega trenujący już trochę namawiał na split. zostało na fbw opartym totalnie na tym georga. wygląda to tak: tygodnie [...]

nie miałem co robić dziś to postanowiłem sobie ułożyć plany na siłowni na najbliższy rok :D co myślicie o tym planie? a i po każdym "cyklu" będę robił tydzien regeneracji . Start 8.06.2010 Tydzien 1-8 Masa+Siła suple- Horse Power + Kre Alkalyn+białko itd. plan- FBW Tydzien 10-17 Masa+Siła suple- jakiś booster testosteronu+ booster pompujący (bez [...]